Übergewicht - Abnehmen und bewegen

Wenn Sie sich fragen: "Wie kann ich abnehmen?" Oder "Wie erreiche ich mein Idealgewicht?" lautet die Antwort:

Es gibt 3 Faktoren, die zuverlässig und dauerhaft zu einer Regulierung von Übergewicht beitragen können:

1. Drastische Reduzierung der Kohlehydratzufuhr vor allem der schnell verfügbaren Kohlehydrate in Form von Zucker und Weißmehl.

2. Regelmäßige Bewegung im Aeroben Bereich. Die beste Form dazu ist das "Fast Walking", eine Art Spaziergang wie wenn man es eilig hat. Das bedeutet Gehen mit einer Schrittfrequenz von 120 Schritten pro Minute. Schrittzähler zeigen diese Schritte als "Aerob" an und es sind fast nur diese Schritte, die bei der Errechnung der verbrannten Kalorien eine Rolle spielen.

Wenn das Gewicht schon abgenommen hat, kann noch das HIIT (hochintensives-Intervaltraining) dazu kommen, das die Fettverbrennung nochmals verstärkt.

3. Die Erhöhung des Grundumsatzes des Körpers durch Muskelaufbau. Erklärung: Der Körper braucht zur Aufrechterhaltung der Grundfunktionen (Gehirntätigkeit, Athmung Herzschlag, Verdauung etc.) eine bestimmte Menge an Kalorien. Dieser Verbrauch findet auch unabhängig von Bewegung statt z.G. im Schlaf. Also können Sie dann auch im Schlaf abnehmen.

Wie erhöhen wir diesen Grundumsatz, so dass Fettreserven verbrannt werden? Indem wir den Muskeln wenig Glukose aus dem Kohlehydrat-Stoffwechsel anbieten (Low-Carb-Ernährung) und gleichzeitig daran arbeiten, die Muskelmasse zu erhöhen.

Also wenn Siwe sich fragen: Wie kann ich schnell und dauerhaft abnehmen? Natürliche, unbearbeitete Nahrungsmittel - vorzugsweise in Bio-Qualität - sind hocheffektiv und garantieren einen langfristigen Erfolg.

Sparen Sie viel Geld, indem Sie auf jegliche Nahrungsergänzung, teure "Superfoods", Diätprogramme und angebliche Wunder-Mittelchen verzichten! Das kostet auf die Dauer ein kleines Vermögen und die Erfogschancen sind minimal.

Buchempfehlungen:

Dr. Ulrich Strunz "Forever Young"

 

 

 

Dr. Daniel Amen: Change your Brain, Change your Body

AUDIOPROGRAMM

Abnehmen durch Hypnose, ein CD-Programm vom Hypnosespezialisten und NLP-Coach Benedikt Ahlfeld zum gesungen mental unterstützten Abnehmen durch dauerhafte mühelose Umstellung der eigenen Ernährungsgewohnheiten..

Benedikt Ahlfeld: Entspannt Abnehmen